精神科医が教えるストレスフリー超大全– tag –

嫌な出来事・ショックな出来事があった際、人に相談するのは思考が整理されて、切り替えるために効果的な方法だが、何度もアウトプットを行うと記憶に強烈に定着する原因にもなる。 相談するときは一回までというルールを設けて、吐き出すときはその一回ですべて吐き出すつもりで話をする。 また、夜寝る前に考えたことは記憶に定着しやすいので、寝る直前はポジティブな出来事を考える習慣を身につけることが大切。

やる気スイッチは作業を始めることで徐々に「オン」に切り替わるので、やる気が出ない時はとにかく作業を始めることが大切。 作業に取り組みやすくなる方法として ・「パワーポーズで脳をだます」 ・「宣言する」 ・「なんでもいいからはじめてみる」 の3つの方法を試してみることで着手しやすくなる。

「悩み」とはある状態について、苦しみ、思いわづらっている状態で、その解決方法が分かり実行することで解消される。 そして、その解決方法は自分で調べるか他人に相談することで必ず見つかる。 どうしても解決方法が見つからない時は、相談には解決方法を知ること以外にもたくさんのメリットがあるので「相談しても解決するはずがない」と決めつけず、人に相談することが大切。