メンタル– category –
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夢は紙に書くと叶う|世界一ふざけた夢の叶え方
夢は紙に書くと叶う。 さらに夢を仲間と一緒に語ることで、言語化されよりインプットされる。 「お前ならできる」と励ましあうことのできる仲間がいれば、お互いがお互いに刺激しあって、夢・目標をかなえることができる。 -
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メンタルが落ちたときにおすすめの本5選
メンタルが落ちたときにおすすめの本について紹介していきます。 うまくいかないとき、疲れているとき、メンタルが落ちてネガティブになっちゃうときってありますよね。 読めばメンタル回復の手助けとなる本5冊を選んでみました。 -
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感情の”快”を求めると”不快”になる | これも修行のうち。
多くの人は快を求めて不快を遠ざけようとするが「快」か「不快」かという2つの反応というのは、心にとって、快から不快へ、不快から快へ、常に「感情の反復横跳び」をしているような状態ですぐに疲弊する。 快でも不快でもないニュートラルな状態を心がけることで、むだな反応をなくし、大事な物事に集中する力、へこたれずに持続する心の能力、安らぎ、落ち着き、穏やかさ、思いやり、優しさという感情につながる。 -
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最強のメンタルトレーニング【心は5種類ある】| これも修行のうち。
心は感覚、感情、思考、意欲、意識の5種類の領域がある。 特定の領域が反応して不快に感じるときは別の心の領域に意識を向けることで反応をリセットすることが大切。 感覚、感情、思考、意欲の領域をうまく使いながら反応をリセットすることで、不快をため込まないようにすることができる。 -
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くよくよと考え込む自分が嫌なことを忘れる方法 | 精神科医が教えるストレスフリー超大全
嫌な出来事・ショックな出来事があった際、人に相談するのは思考が整理されて、切り替えるために効果的な方法だが、何度もアウトプットを行うと記憶に強烈に定着する原因にもなる。 相談するときは一回までというルールを設けて、吐き出すときはその一回ですべて吐き出すつもりで話をする。 また、夜寝る前に考えたことは記憶に定着しやすいので、寝る直前はポジティブな出来事を考える習慣を身につけることが大切。 -
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悩んでモヤモヤするときの対処法 | 精神科医が教えるストレスフリー超大全
「悩み」とはある状態について、苦しみ、思いわづらっている状態で、その解決方法が分かり実行することで解消される。 そして、その解決方法は自分で調べるか他人に相談することで必ず見つかる。 どうしても解決方法が見つからない時は、相談には解決方法を知ること以外にもたくさんのメリットがあるので「相談しても解決するはずがない」と決めつけず、人に相談することが大切。 -
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ネガティブに隠れているポジティブを見つける | ありがとうの教科書
ネガティブな感情は生きていくためにも必要な感情だが、不安や心配事に引っ張られすぎるのはつらいので、散歩や映画など他のことに集中して良い気分に多少強引にでも持っていくことが大切。 ネガティブな感情の裏にはポジティブな感情が隠れているので、そのポジティブに気づくことができれば、ネガティブな感情にも感謝することができる。 -
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日常を幸せに変える聖なる口癖 | ありがとうの教科書
幸せを感じるためには「ありがとう思考」を身につけ感謝することが大切だが、やりたくないと思っていることや苦痛に感じていることに対して感謝をすることは難しい。 苦痛な時間だけど感謝したいときに役立つのが「聖なる○○」という言葉。 家事や仕事でも「聖なる洗濯」「聖なる掃除」「聖なる打ち合わせ」と口にしてみると、今まで面倒だと思っていた気持ちが消えて、感動と感謝をもつことができるようになる。 -
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逃げることに勝ちも負けもない。 | なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
どうしても無理ならその場から「逃げる」という選択肢があることを知っておくことが大切だが、日本人は「逃げる」という選択を「汚いこと」とか「卑怯な手段」と考えているひとが少なくない。 「我慢する」という考え方は、ある意味では日本人の「美徳」とも見ることができるが、ストレスの面からみると必ずしも最良の方法とは言えない。 「逃げる」という選択を避ける傾向がある人は「勝ち負け」で物事を考えている人が多く「逃げたら負け」と思っているから、いくらストレスをため込んでも何とかして我慢しようと無理をしてしまう。 人の人生は、「逃げたら負け」でも「逃げたら勝ち」のどちらでもなく、大事なことは勝ち負けではなく結果的に生き残ること。 -
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人生を楽しむコツは挑戦すること | なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
「やってみなければ答えは出ない」ことの連続なので、リスクを恐れて動かないよりも失敗してもいいからたくさんの挑戦をすることが大切。 明るい気持ちで「これは当たるかもしれない」と思って色々なことを試すと、打率が低くてもヒットを打てる可能性は高くなっていく。 野球とは違い、人生の中では、ビジネスの成功や、ちょっとしたいいことも世の中の人は打率ではなく、ヒットしか見ないので少しくらいしても大丈夫という意識をもつ。 挑戦を繰り返すことで、毎日が楽しく回り始める好循環のサイクルに入っていくことができる。