メンタル– category –
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他人に対してモヤモヤしてしまうとき | 多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ
他人に対してモヤモヤしていても、こっちがモヤモヤしてあげた分だけ相手もこっちのことを考えてくれるわけではない 「考えるだけ無駄なこと」というのはわかっていてもすぐに切り替えるのは難しいので、モヤモヤしているときはドーナツでも食べながら「今ごろあいつパフェでも食べてるのかな」とつぶやいてみよう -
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相手の対応によってこちらの対応を変えるしっぺ返し戦略 | 科学がつきとめた運のいい人
ビジネスの世界でも応用されているゲーム理論の中に、しっぺ返し戦略というものがある これは、先手を打って相手に勝とうとするのではなく、まずはこちらが丁寧に振る舞い相手の対応によってこちらの対応も変えていく方法である この方法はゲーム理論の中で高い得点を獲得できるように日常生活の中でも応用でき、お互いにとって利益のある行動につなげることができる -
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運のいい人は自分を大切に扱う | 科学がつきとめた運のいい人
自分を大切に扱うことは運の良さにつながる。 運の良さは周囲の人との人間関係に大きく影響を受けている。 自分を粗末に扱っている人は、他人から粗末に扱われることのハードルを下げているので、周囲の人と良好な関係を築くことが難しい。 自分を大切に扱うことで、周囲の人からも大切に扱われるようになり、結果的に運の良い人になることができる -
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運が良い人と悪い人の違い | 科学がつきとめた運のいい人
圧倒的に運が良い人もいなければ圧倒的に運が悪いという人もいない。 それでも、運が良い悪いと感じてしまうのは出来事に対する捉え方が関係している。 運が良いと感じる人は不運な出来事をプラスに捉えることができ、逆に運が悪いと感じている人は幸運な出来事でも不運と捉えてしまっている可能性がある。 運がいい人の行動・考え方を知ることで運の良い人になることができる。 -
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自分が安心できるつながりを見つける | 心療内科医が教える本当の休み方
安全・安心という感覚は疲れた心と体を癒すためには必要なもので、人はつながりを感じることで安心感を得ることができる。 つながりというのは必ずしも「人」である必要はなく、ペットやぬいぐるみ、お気に入りの毛布でもそこにつながりを感じることができる。 -
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ストレス反応で分かる正しい休み方 | 心療内科医が教える本当の休み方
人はストレスがかかったときに交感神経が優位な状態で、イライラしたり、動機が激しくなるような「炎のモード」か副交感神経の背側迷走神経が優位な状態で、意欲が低下したり、心拍数が下がるような「氷のモード」に入る。 自分が今どちらのモードに入っているかによって、適切な休み方というのは変わってくる。 -
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3つのストレス反応の変化について | 心療内科医が教える本当の休み方
ストレス反応には「警告反応期」「抵抗期」「疲憊期」の3段階がある。 抵抗期に入ると、抗ストレスホルモンによってドーピングのような反応が体に起こるため、ストレスを感じづらく、むしろ調子が良いとまで感じてしまう。 そのままストレッサーを受け続けると、やがて疲憊期に入り、うつ病など病名がつく状態になっていく。 -
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人間は意味の奴隷 | がんばることをやめられない
人間は自分の人生に意味を見出そうとします。 自分自身に降りかかる不幸に対して「自分が変わればきっと事態は好転する」という、かすかな希望を見出すために 「自分がすべて悪いからこんな状況になっている」という物語を作ることで意味づけをしようとします。 この物語を別の視点で見ることで、これからの行動や考え方を変えることができるので、今感じている生きづらさを和らげることができるようになります。 -
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怒りは自分を守ってくれる感情 | がんばることをやめられない
「怒り」の感情は決してネガティブなものではなく自分を守ってくれる大切な存在です。 この感情がしっかりと働いてくれていることで、他人からの不当な要求を拒否できるようになり、相手の攻撃や支配から自分自身や身の回りの大切な人たちを守ることができるようになります。 -
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頑張りたくないのに頑張りすぎてしまうあなたへ | がんばることをやめられない
自分が受け止めきれないほどの衝撃的な出来事があったとき、人は心の中に行き来のできない壁を作って、その時の感情を閉じ込める性質があります。 これがトラウマの原因になっていて、 閉じ込めた感情は普段は出てくることはありませんが、似たような出来事や耐え切れないほどのストレスを抱えたとき、壁の力が弱くなって、自分の心に影響するようになります。 休みたいと思っているのに頑張ってしまう、親しくなりたいのに親しくなるのが怖い、というような相反する感情は、この「パーツ」が影響している可能性があるのです。