ブックログ

「自分で自分を何者扱いしているか」というフィルターのことを、専門的に「自己認識」や「セルフイメージ」と呼ぶ。 このセルフイメージである「私は○○です」がどういう設定になっているかによって、全く同じ出来事が起きても、それを「本人がどう受け止めるか」がまったく違ってくる。 過去の出来事の共通点や目の前のトラブルを振り返ってみることで、自己認識の理解を深めることができ、目標を達成するために適切なセルフイメージができると目標が達成しやすくなる

病気は、「そのままの方向に進み続けたら、本来の目的地からどんどん遠ざかってしまいますよ」ということを私たちに教えにきてくれているもの。 病気による辛さや、病気になることで感じる不自由感ばかりに目を向けていると、病気が伝えようとしていることに気づきにくくなる。 「メタ思考」によって、「病気のせいで」から「病気のおかげで」に考え方をシフトしていくことが大切。

メタ思考の「メタ」とは「いち段階上の」や、少し意味を広げて「超越した」「高次の」という意味でも使われている。 メタ思考とは、自分という存在や起きた出来事に対して、現在の立ち位置よりもひとつ上の視点から全体的に眺めてみること。 今自分が問題と感じている状況の見方・視点を、別の機能をインストールしたり、別の角度から見ることで問題と思っていた状況が問題ではなくなる。

お客さんなどの他人から言われる何気ない要望事項や指摘事項に対して 深く傷ついてしまう自分がいた。 前職では失敗をいじるノリがあり、それが恐怖体験のように感じてしまって自己防衛をしていたのかもしれない。 「人からなにかを言われたとしても自分の価値が変わるわけじゃない」と言い聞かせてみると、妙に安心して気持ちが落ち着いた。

目標を立てて挑戦していくうえで、一番高いハードルは初めて挑戦をするとき。 これは「自分はやればできる」という可能性が「できないこと」という結論になってしまうのが怖いから。 「最初の挑戦」というこのハードルを越えることは目標達成への大きな一歩になる。 また、自分が立てた目標が高すぎると、 最初の高いハードルを乗り越えたとしても、挫折してしまう原因になる。 努力を継続するためには「目標を達成するための過程にいるから失敗して当たり前」ということを理解して、自分の基準に達していない状態の自分を受け入れてあげることで、初めて前に進ことができるようになる。

恥をかきたくないという気持ちが強ければ強いほど、余計に恥を感じてしまう。 「恥」というのは自分が描いている「理想の自分」と「現実の自分」の間に生まれるギャップで、そういった「心理的つまずき」が恥ずかしいという感情を生み出す。 理想の自分から現在の自分を否定されることで「恥ずかしい」という感情が強まり、行動へのハードルが大きく上がってしまう。

人生は思い通りにいかないものであり、他人は必ずしも自分の都合通りに動いてくれるものではない。 その事実に歯向かおうとして、小さいことにイライラしたり自分にとってどうでもいい人と口論したりすると、人生を「つまらない戦いの連続」にしてしまう。 戦うリストを振り返って、自分が本当に向き合いたいものに時間を割くことが大切。

落ち込んでいるときは客観的に物事をみることができなくなり、全てのネガティブな出来事を受け止めるのに、良い気分になるとそんなことはすっかりと忘れてなにもかもがよく見える。 そのときの気分次第で、現在の状況、将来の希望、それまでの人生が、最高にもなるし最低にもなる。 「気分が落ち込んでいるときはいつも否定的なことしか思いつかない」と自分に言い聞かせて、暗い気分は「ほうっておけば自然に消滅する宿命的な感情」と割り切ってすごすことが大切。

他人の行動が理解できない時、僕たちはイライラを感じてしまう。 イライラする行動を見つけたら、一旦距離を置きその無邪気さに注目してみる。 その人がなんでその行動をとるのか、背景を想像をすることができれば、同じ行動をとられてもきっと前ほどはイライラしなくなる。

東京は、昔より日本各地から色々な人が集まる場所で流動的な地域であるのに対して、京都では、家同士でも300年ぐらいお隣さんという状況があり得る環境であり、そういうところでは、本当は不満があってもそれを相手の気持ちに火をつけてしまうことなくうまく伝える方法が必須だった。 京都独自のコミュニケーションは、エレガントに毒を吐くことで自分の言いたいことを相手に伝えながら、言葉の上ではとても礼儀正しく、一見誰も傷つけない、上品で含みのある言い方である。

すでに影響力の強いアカウントのポストに対して「引用ポスト」を行うことで、その引用ポストを紹介してくれる可能性があり、認知度の拡大につなげることができる。 影響力の強いアカウントに紹介してもらうためには、ポストに対してコメントを残す「リプライ」をすることで信頼関係を築いておくことが大切。

同志少女よ敵を撃ては第二次世界大戦のドイツ対ソ連の実話を基に作られています。戦争ものの物語が好きな人や読み応えのある本を探している人におすすめの本です。実話を基にした戦争小説【同志少女よ、敵を撃て】感想・評価・レビュー。

デザインは意見の食い違いをなくすことが重要。 そのためには、納期ぎりぎりに9割の仕上がりで出すのではなく、5割の完成度でも良いからもっと早めの段階で提案を行い、相手に時間をプレゼントしてあげることが大切。

目標を立てて最初は頑張れるけど、3日も経つとやる気がなくなる。目標に向かって頑張りたいけど、うまくいかない。そんな人にオススメな本が「小さな習慣」です。日常生活の5割は習慣による行動と言われるくらい非常に大切なものです。目標達成に向けて頑張りたい人にオススメの一冊です。

ストレス反応には「警告反応期」「抵抗期」「疲憊期」の3段階がある。 抵抗期に入ると、抗ストレスホルモンによってドーピングのような反応が体に起こるため、ストレスを感じづらく、むしろ調子が良いとまで感じてしまう。 そのままストレッサーを受け続けると、やがて疲憊期に入り、うつ病など病名がつく状態になっていく。

賢い人・頭のいい人の基準は自分ではなく、他者から見てどう思われているかによって変わる。 そして、本当に賢い人というのは、賢い振る舞いを行うが決して賢いふりはしない。 「ユーザーのニーズをとらえて、適切に施策を打つべきですよね」や「お客さんにとって何が一番か、よく考えて」という発言は、正論のようで中身のない発言は賢い振る舞いとは真逆の行為となる。

自分が受け止めきれないほどの衝撃的な出来事があったとき、人は心の中に行き来のできない壁を作って、その時の感情を閉じ込める性質があります。 これがトラウマの原因になっていて、 閉じ込めた感情は普段は出てくることはありませんが、似たような出来事や耐え切れないほどのストレスを抱えたとき、壁の力が弱くなって、自分の心に影響するようになります。 休みたいと思っているのに頑張ってしまう、親しくなりたいのに親しくなるのが怖い、というような相反する感情は、この「パーツ」が影響している可能性があるのです。

人はストレスがかかったときに交感神経が優位な状態で、イライラしたり、動機が激しくなるような「炎のモード」か副交感神経の背側迷走神経が優位な状態で、意欲が低下したり、心拍数が下がるような「氷のモード」に入る。 自分が今どちらのモードに入っているかによって、適切な休み方というのは変わってくる。

仕事ができる人ほど、プライベートを充実させる趣味を持っている。 これは、楽しい時間をつくることでドーパミンという物質が分泌されるから。 ドーパミンが分泌されると「集中力」「記憶力」が高まるのに加えて、仕事に対するモチベーションがあがり、前向きに取り組めることができるようになるため、作業効率が格段に向上する。 仕事以外の時間を充実させて、定期的にドーパミンを分泌してあげることで仕事ができる人になる。

仕事で失敗ばかりしてしまう人におすすめの本です。ずるい仕事術を読むことで、仕事で失敗しないために心掛けることや失敗を事前に回避するためにはどうすれば良いかについて学ぶことが出来ます。仕事で失敗ばかりの人におすすめの本【ずるい仕事術】感想・評価・レビュー