ブックログ

自分が正しいという判断は、自分の承認欲を満たして、相手よりも偉いと思い込むための勘違い・妄想にすぎない。 相手が間違っている、自分が正しいというのは仏教でいうと「慢」と呼び、相手の慢に対して自分も慢で張り合おうとするのは仏教的な考えで言うと間違った考え方。 「小さく小さく」を心がけ「自分が正しい」「自分が偉い」という思いを持たず、ただクリアな心の目で 相手を見つめ 自分を見つめて せめて良い働きをしよう 自分の生活を大事にしよう と考えることが大切。

多くの人は快を求めて不快を遠ざけようとするが「快」か「不快」かという2つの反応というのは、心にとって、快から不快へ、不快から快へ、常に「感情の反復横跳び」をしているような状態ですぐに疲弊する。 快でも不快でもないニュートラルな状態を心がけることで、むだな反応をなくし、大事な物事に集中する力、へこたれずに持続する心の能力、安らぎ、落ち着き、穏やかさ、思いやり、優しさという感情につながる。

心は感覚、感情、思考、意欲、意識の5種類の領域がある。 特定の領域が反応して不快に感じるときは別の心の領域に意識を向けることで反応をリセットすることが大切。 感覚、感情、思考、意欲の領域をうまく使いながら反応をリセットすることで、不快をため込まないようにすることができる。

嫌な出来事・ショックな出来事があった際、人に相談するのは思考が整理されて、切り替えるために効果的な方法だが、何度もアウトプットを行うと記憶に強烈に定着する原因にもなる。 相談するときは一回までというルールを設けて、吐き出すときはその一回ですべて吐き出すつもりで話をする。 また、夜寝る前に考えたことは記憶に定着しやすいので、寝る直前はポジティブな出来事を考える習慣を身につけることが大切。

やる気スイッチは作業を始めることで徐々に「オン」に切り替わるので、やる気が出ない時はとにかく作業を始めることが大切。 作業に取り組みやすくなる方法として ・「パワーポーズで脳をだます」 ・「宣言する」 ・「なんでもいいからはじめてみる」 の3つの方法を試してみることで着手しやすくなる。

「悩み」とはある状態について、苦しみ、思いわづらっている状態で、その解決方法が分かり実行することで解消される。 そして、その解決方法は自分で調べるか他人に相談することで必ず見つかる。 どうしても解決方法が見つからない時は、相談には解決方法を知ること以外にもたくさんのメリットがあるので「相談しても解決するはずがない」と決めつけず、人に相談することが大切。

寝る前2時間をリラックスして過ごすことで睡眠の質があがり、次の日もバリバリ動くことができるようになる。 リラックスするためには、視覚以外の聴覚、嗅覚、触覚、味覚の四感を刺激してあげると、リラックス効果が高まる。 視覚刺激の中でも読書は例外で、読書には高いリラックス効果があるので寝る前の2時間なにをしていいかわからないという人は、とりあえず本を読む時間にしてみるのがおすすめ。

仕事ができる人ほど、プライベートを充実させる趣味を持っている。 これは、楽しい時間をつくることでドーパミンという物質が分泌されるから。 ドーパミンが分泌されると「集中力」「記憶力」が高まるのに加えて、仕事に対するモチベーションがあがり、前向きに取り組めることができるようになるため、作業効率が格段に向上する。 仕事以外の時間を充実させて、定期的にドーパミンを分泌してあげることで仕事ができる人になる。

仕事時間以外の遊び、休息、リラックスが上手な人はメンタル疾患や体の病気になりにくい。 仕事で悩んでいることに対してエネルギーと時間を費やして解決しようとするよりも、仕事以外の時間を充実させて「楽しい」「嬉しい」「おもしろい」「おいしい」など、プラスの出来事を増やしたほうが幸せを感じることができる。

働かないおじさんを生まないためには、インセンティブ制度と年功序列の制度をうまく取り入れて、評価に連続性を持たせることが大切。 連続性を持たせるためには、評価にマイナス制度を取り入れて、達成できなかった項目はマイナス評価をする。 マイナスの人の評価を下げる分、貢献してくれた人にはプラスの給料を与えることで「現状維持はやばい」ということを個人にも認識してもらいつつ一緒に成長していくことができる。

すでに影響力の強いアカウントのポストに対して「引用ポスト」を行うことで、その引用ポストを紹介してくれる可能性があり、認知度の拡大につなげることができる。 影響力の強いアカウントに紹介してもらうためには、ポストに対してコメントを残す「リプライ」をすることで信頼関係を築いておくことが大切。

同志少女よ敵を撃ては第二次世界大戦のドイツ対ソ連の実話を基に作られています。戦争ものの物語が好きな人や読み応えのある本を探している人におすすめの本です。実話を基にした戦争小説【同志少女よ、敵を撃て】感想・評価・レビュー。

デザインは意見の食い違いをなくすことが重要。 そのためには、納期ぎりぎりに9割の仕上がりで出すのではなく、5割の完成度でも良いからもっと早めの段階で提案を行い、相手に時間をプレゼントしてあげることが大切。

目標を立てて最初は頑張れるけど、3日も経つとやる気がなくなる。目標に向かって頑張りたいけど、うまくいかない。そんな人にオススメな本が「小さな習慣」です。日常生活の5割は習慣による行動と言われるくらい非常に大切なものです。目標達成に向けて頑張りたい人にオススメの一冊です。

ストレス反応には「警告反応期」「抵抗期」「疲憊期」の3段階がある。 抵抗期に入ると、抗ストレスホルモンによってドーピングのような反応が体に起こるため、ストレスを感じづらく、むしろ調子が良いとまで感じてしまう。 そのままストレッサーを受け続けると、やがて疲憊期に入り、うつ病など病名がつく状態になっていく。

賢い人・頭のいい人の基準は自分ではなく、他者から見てどう思われているかによって変わる。 そして、本当に賢い人というのは、賢い振る舞いを行うが決して賢いふりはしない。 「ユーザーのニーズをとらえて、適切に施策を打つべきですよね」や「お客さんにとって何が一番か、よく考えて」という発言は、正論のようで中身のない発言は賢い振る舞いとは真逆の行為となる。

自分が受け止めきれないほどの衝撃的な出来事があったとき、人は心の中に行き来のできない壁を作って、その時の感情を閉じ込める性質があります。 これがトラウマの原因になっていて、 閉じ込めた感情は普段は出てくることはありませんが、似たような出来事や耐え切れないほどのストレスを抱えたとき、壁の力が弱くなって、自分の心に影響するようになります。 休みたいと思っているのに頑張ってしまう、親しくなりたいのに親しくなるのが怖い、というような相反する感情は、この「パーツ」が影響している可能性があるのです。

人はストレスがかかったときに交感神経が優位な状態で、イライラしたり、動機が激しくなるような「炎のモード」か副交感神経の背側迷走神経が優位な状態で、意欲が低下したり、心拍数が下がるような「氷のモード」に入る。 自分が今どちらのモードに入っているかによって、適切な休み方というのは変わってくる。

仕事ができる人ほど、プライベートを充実させる趣味を持っている。 これは、楽しい時間をつくることでドーパミンという物質が分泌されるから。 ドーパミンが分泌されると「集中力」「記憶力」が高まるのに加えて、仕事に対するモチベーションがあがり、前向きに取り組めることができるようになるため、作業効率が格段に向上する。 仕事以外の時間を充実させて、定期的にドーパミンを分泌してあげることで仕事ができる人になる。

仕事で失敗ばかりしてしまう人におすすめの本です。ずるい仕事術を読むことで、仕事で失敗しないために心掛けることや失敗を事前に回避するためにはどうすれば良いかについて学ぶことが出来ます。仕事で失敗ばかりの人におすすめの本【ずるい仕事術】感想・評価・レビュー